Dor no calcanhar? Saiba as causas, sintomas e como tratar

Primeiramente, os pés são a primeira estrutura de contato do corpo com ao solo durante caminhada ou corrida, são eles os responsáveis por suportar o peso do corpo. A dor no calcanhar, entre outros fatores ocorre quando há uma disfunção ou trauma nessa região.

O calcâneo, osso que é responsável por sustentar o calcanhar e um dos 26 ossos responsáveis por formar cada pé, é um dos principais responsáveis na absorção de alto impacto ao contato dos pés com ao solo.

Para isto, esse osso deve ser forte e resistente. Entretanto, esse osso, bem como estruturas próximas a ele está sujeito à lesões, fraturas e doenças.

Principais causas da dor no calcanhar

Desalinhamento dos pés

O alinhamento dos pés é um fator muito importante a ser considerado quando se diz respeito à dor no calcanhar.

Enquanto que uma pisada pronada (onde o pé pisa para dentro) vai fazer mais pressão no compartimento medial do tornozelo e antepé, uma pisada supinada (onde o pé pisa para fora) vai exacerbar uma maior pressão no compartimento lateral do tornozelo e antepé.

O exame de baropodometria é realizado a fim de descobrir o alinhamento dos pés, para prosseguir com o tratamento adequado para cada indivíduo.

Chinelos muito flexíveis

O uso frequente de chinelos flexíveis é um problema quando se diz respeito à saúde dos pés. Isso porque não há encaixe e congruência entre a sola dos pés e o chinelo.

Desse modo, não distribuindo corretamente o peso do corpo podendo causar problemas em várias regiões, inclusive no calcanhar.

Encurtamento de panturrilha ou da fáscia plantar.

O encurtamento de panturrilha é um fator muito importante a ser considerado, pois se estiver muito encurtada, ocorre um fenômeno considerado fator piezoelétrico, que é a capacidade do cálcio gerar tensão elétrica na inserção do tendão da panturrilha devido resposta a essa pressão mecânica gerada pelo encurtamento da panturrilha.

O mesmo ocorre quando a fáscia plantar está encurtada, o que predispõe o esporão calcâneo, entre outros fatores.

Principais patologias causadoras da dor no calcanhar

Deformidade de Haglund e esporão calcâneo

O esporão do calcâneo, bem como a deformidade de haglund são resultado do crescimento anormal de um pequeno segmento do osso do calcanhar (calcâneo), que se forma na parte de baixo ou na região posterior desse osso.

Essa projeção óssea anômala é causada por microtraumatismos que ocorrem por encurtamento da fáscia plantar ou dos tendões, uma vez que essas estruturas passam a exercer tração excessiva e permanente sobre o periósteo (membrana resistente que recobre a face externa dos ossos) do calcanhar, por longos períodos.

Quando os sintomas se manifestam, a principal queixa costuma ser dor forte na região do calcanhar, que alivia com repouso e intensifica sob esforço.

Fascite plantar

A fáscia plantar é um tecido conjuntivo que recobre a musculatura, além de nervos e vasos sanguíneos do pé, desde o osso calcâneo, que garante o formato do calcanhar, até a base dos dedos dos pés. Sendo uma das estruturas responsáveis por formar o arco do pé, dando sustentação ao corpo, bem como distribuição de carga.

A fascite plantar, contudo, é um processo inflamatório degenerativo da fáscia plantar, causando dor no meio dos pés. Ainda não se conhece a causa exata da fascite plantar, mas na maioria dos casos, a dor forte característica do transtorno é provocada pelo estiramento excessivo da fáscia plantar ou pela repetição de microtraumatismos nessa estrutura.

O principal sintoma da fascite plantar é uma dor forte, semelhante a uma “facada” no pé.

Veja abaixo como tratar a FASCITE PLANTAR:

Bursite retrocalcânea

Bursas, são estruturas anatômicas cheias de líquido, que temos espalhadas em nosso corpo semelhantes à bolsas, cujo objetivo é aliviar o atrito entre os músculos, tendões e ossos, além de proteger nosso corpo contra possíveis danos. Os sintomas comuns incluem inchaço, calor, dor e um ponto sensível atrás do calcanhar.

Dicas para fazer em casa:

Liberação Miofascial

Caso o motivo da dor seja um tensionamento da fáscia, a auto liberação miofascial com as mãos, ou até mesmo com uma bolinha de tênis na sola dos pés, pode ajudar.

Uma vez que essa técnica ajuda a aumentar o aporte sanguíneo no local, ajuda a relaxar a musculatura local, além de quebrar a alfa-actina (proteínas que fazem parte da contração involuntária da fáscia).

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Movimente os pés para frente e para trás sobre a bolinha de tênis para massagear a sola dos pés, realizando, portanto, a técnica de auto liberação miofascial

Aplicação de gelo

O gelo auxilia na redução da dor e incômodo. A aplicação deve ser feita entre 15 e 20 minutos, duas a três vezes ao dia. Por ter características analgésicas e anti-inflamatórias, recomendamos que use o gelo nos períodos do dia em que a dor é mais exacerbada.

Resultado de imagem para aplicação de gelo na fascite plantar

Palmilhas Pisada Ideal no tratamento da dor no calcanhar

A partir do exame de Baropodometria, conseguimos coletar a metida precisa e correta dos pés, bem como picos de pressão durante a pisada e marcha, além da oscilação do corpo. O principal objetivo é produzir uma palmilha postural, que se encaixe corretamente na sola dos pés e calçado. Através dessa coleta de informações, um Fisioterapeuta especializado irá produzir palmilhas posturais a fim de buscar a máxima eficiência do corpo, tratando a dor referida.

Dor na articulação sacroilíaca? Saiba as causas, sintomas e tratamento

A dor na articulação sacroilíaca pode ser causada por uma inflamação em casos agudos, conhecida como Sacroileíte. Assim como por um processo de artrose em casos mais crônicos. Outra doença que comumente ataca a sacroilíaca é a espondilite anquilosante, combinada esta à rigidez da coluna vertebral.

A articulação sacroilíaca é denominada assim pois esta une o sacro (último segmento da coluna vertebral, cujas vértebras são fundidas umas nas outras) ao íleo (um dos três ossos que fazem parte de cada lado da bacia).

Causas

Primeiramente, articulação sacroilíaca tem muitas terminações nervosas, os nervos enviam sinais de dor ao cérebro e a dor nesta área pode ser causada por muitos fatores:

  • O desgaste excessivo, como na prática de exercícios físicos sem orientação;
  • Fraturas por stress devido a sobrecarga (mais comum em atletas e militares);
  • Artroses (mais comum em adultos mais velhos e idosos);
  • Déficit de mobilidade do quadril;
  • Carregar pesos desrespeitando a biomecânica do corpo;
  • Traumas.

Sintomas

A dor pode ser semelhante à dor lombar, muitas vezes irradiando para os glúteos ou para o posterior da coxa. O tipo de dor pode ser aguda ou crônica, e os principais sintomas são:

  • Dor que parece ocorrer profundamente na pelve;
  • Leve a intensa dor na parte inferior das costas;
  • Dor nos glúteos, no quadril, virilha ou na parte de trás da coxa;
  • Rigidez na parte inferior da coluna e na mobilidade da pelve;
  • Dor irradiada e formigamento para o membro inferior afetado.

Se ao carregar objetos pesados, tossir ou espirrar fomentarem essa dor, isso pode ser um alarme para acometimento meníngeo. Embora denote outras patologias da coluna, e não a sacroileíte.

Principais patologias da dor sacroilíaca:

Escoliose

É a alteração no posicionamento da coluna vertebral com variações combinadas nos três planos de movimento do tronco. Identifica-se pela mudança visual da postura, assim sendo: ombros elevados, bacia inclinada, dorso curvo.

A escoliose, em caso de dor sacroilíaca será responsável pelo desnivelamento da bacia pélvica, desrespeitando a biomecânica da articulação sacroilíaca no que diz respeito ao movimento do corpo, agravando o problema.

Em uma parcela das vezes é a causa de um problema primário que é o encurtamento das pernas (por alteração da biomecânica das pernas ou dos próprios pés, como pés desabados; calcâneos valgos; encurtamento dos músculos anteriores da coxa; deficit de mobilidade de raízes neurais; etc.).

Esse tipo de escoliose é tratada com palmilhas posturais, que terão por objetivo alinhar as pernas e restabelecer o nivelamento dos pés, tornozelo, joelho e bacia, bem como da coluna. Portanto, irá reduzir também as dores. Saiba mais sobre palmilhas posturais clicando aqui.

Artrose

A artrose, também chamada de osteoartrose trata-se de um fenômeno que faz parte do envelhecimento global do organismo humano, sobretudo as rugas ou as chamadas manchas senis em nossas mãos.

Portanto, ocorre quando há o desgaste das estruturas que evitam o contato ósseo em nossas articulações (a cartilagem), piorando ao longo do tempo caso não seja tratada e acompanhada por fisioterapeutas e médicos, sendo o sintoma mais comum: dor articular.

Espondilite anquilosante

A espondilite anquilosante é uma doença auto-imune, que corresponde a união das vértebras de nossa coluna em um processo inflamatório e doloroso, sendo a sacroilíaca a primeira articulação a ser acometida nessa patologia.

Os sintomas costumam aparecer no início da idade adulta e incluem a redução da flexibilidade na coluna. Essa flexibilidade reduzida eventualmente resulta em uma postura curvada para frente. Também é comum sentir dores nas costas e nas articulações.

Prevenção, tratamento e contraindicações

Há alguns tipos de patologias que acometem a região sacroilíaca. Portanto, o tratamento dependerá de alguns fatores:

  • O diagnóstico da dor;
  • A duração dos sintomas;
  • As atividades que causam dores e a forma como essas dores se apresentam;
  • Traumas;
  • Tipos de calçados;
  • Se há fatores musculares, neurais, ou articulares associados.

Essas informações são coletadas na anamnese e vão ajudar na intervenção, desse modo, um profissional especializado poderá traçar a conduta a ser realizada. No caso da Fisioterapia, são utilizados tratamentos como:

  • Palmilhas posturais;
  • Hidroterapia;
  • Mobilização neural;
  • Liberação miofacial;
  • Alongamento e fortalecimento para a musculatura local;
  • Osteopatia;
  • Pilates;
  • Acupuntura.

Prevenção

Carregar objetos pesados ou de forma assimétrica irão interferir diretamente na articulação sacroilíaca e outras. Além disso, alterações posturais e ergonômicas durante o trabalho (má distribuição do peso do corpo sobre a cadeira; rotação do tronco; ausência de apoio para o dorso) irão contribuir para o desenvolvimento da dor e doenças relacionadas.

O fortalecimento da musculatura como um todo é de suma importância para evitar esse tipo de dor, bem como compressões articulares e discais. Ademais, os discos intervertebrais são compostos em sua maior parte por água, portanto, tomar água regularmente é uma das melhores prevenções quando se diz respeito à dores relacionadas à coluna.

É subjetiva para cada pessoa a quantidade de água que deve ser consumida ao dia. O cálculo feito é 35ml de água multiplicado pelo seu peso corporal. Por exemplo: Uma pessoa de 45kg deve tomar 1,5 litros de água e uma pessoa de 80kg deve tomar 2,8 litros de água.

Palmilhas posturais na Pisada Ideal

A partir do exame de Baropodometria, conseguimos coletar a metida precisa e correta dos pés, bem como picos de pressão durante a pisada e marcha, além da oscilação do corpo. O principal objetivo é produzir uma palmilha que se encaixe corretamente na sola dos pés e calçado. Através dessa coleta de informações, um Fisioterapeuta especializado irá produzir palmilhas posturais a fim de buscar a máxima eficiência do corpo, tratando a dor referida. As palmilhas posturais tratam não apenas as dores do pé e tornozelo, mas também do joelho, quadril e coluna.

Dor na coluna lombar, o que pode ser? Causas, sintomas e como tratar

A dor lombar é causada por uma lesão em um músculo (tensão) ou ligamento (entorse). Desse modo, maioria das dores lombares desaparece sozinha dentro de duas a quatro semanas. Fisioterapia e analgésicos podem ajudar. Alguns casos podem precisar de cirurgia.

A coluna lombar a que nos referimos, é o terceiro segmento da coluna vertebral. Sendo assim é a segunda parte mais móvel da coluna, uma vez que a parte mais móvel é a coluna cervical. Nesse sentido, a liberdade de mobilidade nesta porção da coluna associado a um excesso de carga podem ser fatores importantes para uma hérnia de disco.

Portanto, a parte lombar da coluna é formada por cinco vértebras unidas por músculos, discos e ligamentos que são responsáveis pela sustentação do corpo, associado à outras estruturas anatômicas.

Causas

Alguns fatores da causa desse problema podem ser:

  • O desgaste excessivo, como na prática de exercícios físicos sem orientação;
  • A permanência da posição sentada ou deitada por períodos prologados;
  • Hernias de disco;
  • Carregar pesos desrespeitando a biomecânica do corpo;
  • Escolioses;
  • Espondilolisteses;

Ocasionalmente, a dor nas costas pode ser também devido a distúrbios além da própria coluna, como distúrbios ginecológicos (síndrome pré-menstrual), distúrbios renais (por exemplo, cálculos renais) e urinários (infecções nos rins, bexiga e glândula prostática), além de distúrbios digestivos, vasculares e câncer.

Sintomas

  • Dor na parte inferior da coluna podendo irradiar para as pernas;
  • Rigidez e limitação dos movimentos;
  • Formigamento;
  • Tontura;
  • Queimações ou pontadas.

Principais patologias causadoras da dor lombar

Distensões musculares e entorse de ligamentares: Uma das causas mais comuns nesse problema, podendo advir de levantamento de peso, exercícios físicos ou movimento de forma inesperada (como quedas ou traumas). A distensão bem como o entorse podem ser causados ao pegar um objeto pesado do chão, ou ao virar-se repentinamente para o tronco para o sentido oposto, por exemplo.

A região lombar está mais suscetível à lesões quando o condicionamento físico da pessoa é precário, assim como quando os músculos que oferecem o suporte das costas estão fracos. Sendo assim, é necessário exercícios de fortalecimento da musculatura paravertebral, prescritos por um fisioterapeuta.

Principais patologias causadoras da dor lombar

Hérnias de disco: A maioria das vértebras da coluna são separas por discos intervertebrais, que são formados em sua maior parte por água e anéis de fibrocartilagem. Quando esses discos estão sujeitos a impacto ou muito esforço mecânico, entre outros fatores, eles podem romper. Esse problema ocorre quando o núcleo gelatinoso de um disco vertebral de desloca do seu local original.

Quando há um prensamento de alguma raiz nervosa por uma hérnia, os sintomas podem irradiar para o membro cuja raiz prensada é responsável pela inervação. Quando não há o prensamento de uma raiz nervosa, a preocupação se reduz ao risco de artroses (em casos crônicos). Portanto, descartando os sintomas neurais.

Principais patologias causadoras da dor lombar

Escoliose: É a alteração no posicionamento da coluna vertebral com variações combinadas nos três planos de movimento do tronco. Identifica-se pela mudança visual da postura, assim sendo: ombros elevados, bacia inclinada, dorso curvo.

A escoliose, em uma parcela das vezes é a causa de um problema primário que é o encurtamento das pernas (por alteração da biomecânica das pernas ou dos próprios pés, como pés desabados; calcâneos valgos; encurtamento dos músculos posteriores da coxa; deficit de mobilidade de raizes neurais; etc.).

Esse tipo de escoliose é tratada com palmilhas posturais, que terão por objetivo alinhar as pernas e restabelecer o nivelamento dos pés, tornozelo, joelho e bacia, bem como da coluna. Portanto, irá reduzir também as dores. Saiba mais sobre palmilhas posturais clicando aqui.

Prevenção, tratamento e contraindicações

Há alguns tipos de patologias que acometem a região lombar. Portanto, o tratamento dependerá de alguns fatores:

  • O diagnóstico da dor;
  • A duração dos sintomas;
  • As atividades que causam dores e a forma como essas dores se apresentam;
  • Traumas;
  • Tipos de calçados;
  • Se há fatores musculares, neurais, ou articulares associados.

Essas informações são coletadas na anamnese e vão ajudar na intervenção, desse modo, um profissional especializado poderá traçar a conduta a ser realizada. No caso da Fisioterapia, são utilizados tratamentos como:

  • Palmilhas posturais;
  • Liberação miofascial;
  • Mobilização neural;
  • Osteopatia;
  • Quiropraxia;
  • Métodos Klapp; Mackenzie; Maitland; Mulligan;
  • Reeducação Postural Global (RPG);
  • Pilates;
  • Acupuntura.

É importante salientar, que carregar objetos pesados e/ou de forma assimétrica irão interferir diretamente na saúde de sua coluna. Além disso, alterações ergonômicas e posturais durante o trabalho, como: mal posicionamento do computador, braços sobre a mesa, e rotação do tronco podem contribuir para aumentar ou causar essas disfunções.

Exercícios para tratar a dor nas costas em casa

Palmilhas posturais na Pisada Ideal

A partir do exame de Baropodometria, conseguimos coletar a metida precisa e correta dos pés, bem como picos de pressão durante a pisada e marcha, além da oscilação do corpo. O principal objetivo é produzir uma palmilha que se encaixe corretamente na sola dos pés e calçado. Através dessa coleta de informações, um Fisioterapeuta especializado irá produzir palmilhas posturais a fim de buscar a máxima eficiência do corpo, tratando a dor referida. As palmilhas posturais tratam não apenas as dores do pé e tornozelo, mas também do joelho, quadril e coluna.

Dor no meio das costas? Saiba as causas e tratamento

A dor no meio das costas nem sempre é sintoma de uma doença. Entretanto, é um problema para muitas pessoas.

O “meio das costas”, a que nos referimos na verdade é denominado porção torácica da coluna vertebral, ou apenas coluna torácica, sendo, nesse sentido o segundo segmento da coluna vertebral.

Por ser a porção menos móvel de toda a coluna, a região torácica é a menos provável de sofrer herniações. Todavia, não é descartada essa possibilidade.

Portanto, a parte torácica é formada por 12 vértebras unidas por músculos, discos e ligamentos que são responsáveis pela formação do tronco, associado à outras estruturas do corpo.

Alguns fatores da causa desse problema podem ser:

  • O desgaste excessivo, como na prática de exercícios físicos sem orientação;
  • A permanência da posição sentada ou deitada por períodos prologados;
  • Dormir em uma posição desconfortável;
  • O uso de uma mochila mal ajustada ou muito pesada;
  • Escolioses;
  • Sedentarismo.

Sintomas

  • Dor no meio das costas, podendo irradiar para a periferia;
  • Rigidez Torácica;
  • Formigamento;
  • Dificuldades para respirar;
  • Queimações ou pontadas;

Muitas vezes, a dor nas costas pode ser confundida com uma dor que na verdade, é sintoma de um problema pulmonar ou até mesmo renal, e não na coluna. Portanto, é importante procurar um profissional qualificado fisioterapeuta ou médico caso os sintomas persistam.

Principais patologias causadoras da dor no meio das costas

Escoliose: É a alteração no posicionamento da coluna vertebral com variações combinadas nos três planos de movimento do tronco. Identifica-se pela mudança visual da postura, assim sendo: ombros elevados, bacia inclinada, dorso curvo.

Alterações de mordida: São observadas mudanças ou assimetrias na mastigação, bem como, no movimento da boca ao abrir e fechar. Muitas das vezes a retração muscular que liga a estrutura do pescoço e face à escápula pode ser um motivador desta alteração.

Alterações em órgãos e vísceras: O posicionamento do diafragma é fundamental no comportamento da coluna vertebral. Já que este, quando alterado, proporciona mudanças na disposição de órgãos como: o fígado, estômago, e rins. Além deste fator, outros podem ser citados, como: úlceras gástricas, distúrbios do trânsito intestinal, etc.

Modificações do movimento escapular: A escápula é fundamental para o movimento do membros superiores e seguimento alto da coluna vertebral. Mudanças no comportamento do movimento provocados por fraqueza e encurtamento muscular são determinantes nas alterações funcionais.

Prevenção, tratamento e contraindicações

Há alguns tipos de patologias que acometem a região torácica (dorsal). Portanto, o tratamento dependerá de alguns fatores:

  • O diagnóstico da dor;
  • A duração dos sintomas;
  • As atividades que causam dores e a forma como essas dores se apresentam;
  • Traumas;
  • Tipos de calçados;
  • Se há fatores musculares, neurais, ou articulares associados.

Essas informações são coletadas na anamnese e vão ajudar na intervenção, desse modo, um profissional especializado poderá traçar a conduta a ser realizada. No caso da Fisioterapia, são utilizados tratamentos como:

  • Palmilhas posturais;
  • Liberação miofascial;
  • Mobilização neural;
  • Osteopatia;
  • Quiropraxia;
  • Métodos Klapp; Mackenzie; Maitland; Mulligan;
  • Reeducação Postural Global (RPG);
  • Pilates;
  • Acupuntura.

É importante salientar, que carregar objetos pesados e/ou de forma assimétrica irão interferir diretamente na saúde de sua coluna. Além disso, alterações ergonômicas e posturais durante o trabalho, como: mal posicionamento do computador, braços sobre a mesa, e rotação do tronco podem contribuir para aumentar ou causar essas disfunções.

Palmilhas posturais Pisada Ideal no tratamento da dor

A partir do exame de Baropodometria, conseguimos coletar a metida precisa e correta dos pés, bem como picos de pressão durante a pisada e marcha, além da oscilação do corpo. O principal objetivo é produzir uma palmilha que se encaixe corretamente na sola dos pés e calçado. Através dessa coleta de informações, um Fisioterapeuta especializado irá produzir palmilhas posturais a fim de buscar a máxima eficiência do corpo, tratando a dor referida. As palmilhas posturais tratam não apenas as dores do pé e tornozelo, mas também do joelho, quadril e coluna.

É importante salientar que esse texto, bem como a sugestão de autotratamento não substituem um acompanhamento do fisioterapeuta e/ou do médico. Portanto, é de suma importância o acompanhamento de profissionais capacitados. Saiba mais clicando aqui.

Dor na canela? Saiba as causas, sintomas e tratamento

Você inicia a prática da corrida, devido a importância de seus benefícios fisiológicos. Entretanto, poucas semanas depois alguns sintomas na parte interna da canela o assustam. O que pode ser isto?

Primeiramente, a dor na canela acompanhada de inflamação, popularmente conhecida como canelite (Síndrome do Estresse Medial da Tíbia) aterroriza muitos corredores, ou mesmo os adeptos da caminhada.

Estima-se que mais de 2 milhões de pessoas sofram com este problema.  Mas, quais são os fatores que provocam esta lesão? Muitos aspectos devem ser considerador.

Fatores que corroboram para a dor na canela

  • Há quanto tempo os sintomas iniciaram?
  • A dor chega a ser muito forte ao percutir o local ou quando pisa?
  • A área corresponde a toda a canela ou apenas uma pequena parte?
  • Quando realiza a aplicação do gelo os sintomas diminuem?
  • Quando utiliza tênis com boa qualidade de amortecimento a dor reduz?
  • Ao diminuir ou mesmo cessar o volume de treino, a dor diminui proporcionalmente?

Essas perguntas podem conduzir ao entendimento do perfil da lesão. Ao se perguntar do tempo, verificamos se a dor tem como característica de agudização ou cronicidade, pois quando crônica ao percurtir o local, por exemplo com um diapasão, esta pode não ser uma simples inflamação, mas sim, sinais de fratura por estresse mecânica.

Um dos aspectos também importante a se observar, é o trajeto da dor e local sintomático em específico. Desse modo, a Síndrome do Estresse Medial da Tíbia muitas vezes se confunde com tensão ou sobrecarga muscular do tibial anterior (músculo responsável pelo contato do calcanhar no chão).

Além dos fatores supracitados, não se pode esquecer que esta, sim, é uma lesão mecânica com alterações de cunho inflamatório, sendo que cinco sinais podem estar associados: dor, calor, rubor (vermelhidão), edema (inchaço) e alteração funcional (desconforto ao correr e caminhar).  Portanto, o gelo responde positivamente na minimização da dor e demais sinais inflamatórios.

Calçados e treinos

Por fim, outros dois aspectos não podem ser esquecidos, o perfil do calçado e o volume do treino. Geralmente esta lesão vem associada a aspectos os quais não se respeitam como: o tempo de descanso ou mesma a má gestão dos exercícios, além do uso de tênis com baixa qualidade de amortecimento.

Antes do esporte, avalie sua pisada e a biomecânica do seu movimento, pois elas correm a seu favor.

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Palmilhas ortopédicas Pisada Ideal para o tratamento da dor

A partir do exame de Baropodometria, conseguimos coletar a metida precisa e correta dos pés, bem como picos de pressão durante a pisada e marcha, além da oscilação do corpo. O principal objetivo é produzir uma palmilha que se encaixe corretamente na sola dos pés e calçado. Através dessa coleta de informações, um Fisioterapeuta especializado irá produzir palmilhas posturais a fim de buscar a máxima eficiência do corpo, tratando a dor referida. As palmilhas posturais tratam não apenas as dores do pé e tornozelo, mas também do joelho, quadril e coluna.

Dez orientações na escolha de calçados e cuidados dos pés dos idosos

1. Revestimento dos calçados

Alterações vasculares na terceira idade são fatores prejudiciais que podem ser exacerbados ao utilizar calçados apertados. Portanto, dê preferência aos calçados com revestimentos flexíveis que se moldem aos pés;

2. Costura interna jamais

É recomendado calçados sem costura e sem acabamento interno saliente. A pele nos idosos torna-se mais frágil e suscetível a lesões por atrito, podendo gerar sangramento, bolhas e pequenas úlceras na pele;

3. Estrutura anterior ampla

As unhas são estruturas que ao serem comprimidas durante longas caminhadas podem produzir dores e desconfortos. Por isto, o cabedal anterior do calçado deve ser espaçoso na altura, largura e comprimento. Respeite uma sobra de 12 até 15mm da ponta do pé até o final da palmilha;

4. Amortecimento

Os pés na área do calcanhar possuem uma almofada de gordura. Infelizmente esta estrutura anatômica vai reduzindo sua espessura com o decorrer do tempo, expondo assim, o osso calcâneo a maiores intempéries mecânicas e lesões como fascites plantares (inflamação da fáscia plantar) e até mesmo esporão de calcâneo (formação óssea no calcanhar). Portanto, utilize calçados com grande amortecimento, entretanto que não apresentem uma entressola exageradamente alta que possa interferir na estabilidade;

5. Palmilhas anatômicas

Palmilha personalizada para estruturar o arco plantar. O pé é formado ao todo por cinco arcos plantar, sendo o interno o mais visível. No passar dos anos os músculos e demais estruturas responsáveis por sustentar o arco vão perdendo sua capacidade mecânica. Isto posto, o ato de personalizar o calçado é de grande valia por meio de palmilhas de podoposturologia. Sendo assim, compre calçado em que seja possível extrair sua palmilha original e inserir a palmilha personalizada;

6. Estabilidade do calçado

Calçados estáveis também são importantes, pois a falta de controle do centro de gravidade é muito comum nesta fase da vida. O desequilíbrio é gerado por diversos fatores como alterações vestibulares, sendo a labirintite uma delas, fraqueza muscular, déficit de reflexo de proteção e etc. Para isto a escolha de um bom tênis que preze pela amarração e um bom arcabouço posterior de sustentação;

7. Amarração

A amarração pode ser uma ferramenta no auxílio como também pode ser um vilão para os pés. Priorize calçados que possuam cadarços elásticos que se moldem aos pés e que estes tenham um bom comprimento, pois cada pé tem uma amarração específica;

8. Complicações

A formação de Hálux Valgo (joanete) é muito comum na terceira idade, principalmente no sexo feminino. Por isto a largura anterior do calçado, bem como o tecido que reveste com grande flexibilidade são fundamentais para possibilitar o conforto e evitar atrito no local deste problema;

9. Inchaço

Compre o calçado no final do dia , pois neste período os pés estão mais inchados. Desta forma evitam-se compressões nos pés que possam dificultar o retorno venoso;

10. Prevenção

A redução de sensibilidade é comum nos idosos, podendo ser intensificado nos portadores de diabetes. Ou seja, não basta comprar apenas um bom calçado, mas também inspecionar diariamente os pés na prevenção do tão conhecido pé diabético ou demais lesões nos pés.

 

Por Dr. José Lourenço Kutkze

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